Zdrowe Picie | Dieta

Kategoria: Zdrowe picie

SKUTKI złego odżywiania

Zaburzenia odżywiania mają swoje skutki zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Im dłużej nieprawidłowo nie odżywiamy, im mniej pokarmów przyjmujemy, tym nasz organizm zaczyna gorzej pracować, po pierwsze traci na wadze, do takiego momentu, że już nie mamy z czego się odchudzać, a nasze życie staje się zagrożone, ale osoba chora nawet wtedy nie wierzy, że coś jej dolega, uważa, że dalej jest za gruba, a przez to nieatrakcyjna, nikomu się nie podoba i nie można o niej powiedzieć, że jest ładna gdyż zbyt dużo waży. Nasza uroda nie opiera się tylko na tym ile wynosi nasza waga, niektóre osoby, jak są szczupłe wyglądają mało atrakcyjnie, mężczyznom też nie podobają się wychudzone dziewczyny, dlatego nie warto się nadmiernie odchudzać, zwłaszcza kosztem własnego zdrowia. Musimy też pomyśleć o swojej rodziny, jeśli oni się już dowiedzą co nam jest bardzo to przeżywają, uważają, że to oni są winni, że poświęcali nam zbyt mało czasu, że byli złymi rodzicami, wpędzamy ich w poczucie winy.

Witaj na moim serwisie! Z zawodu jestem lekarzem internistą, który ciągle pogłębia swoja wiedzę. Na blogu zamieszczam informacje dotyczące zdrowia i leczenia wielu chorób, jeśli jesteś zainteresowany taka tematyką to zapraszam do lektury!

ZIOŁA

Zioła są obecne w naszym życiu od zawsze, wykorzystujemy je w różny sposób np. jako lekarstwa, jako przyprawy i jako składnik kosmetyków. Nie od razu wiedzieliśmy o ich dobroczynnych właściwościach, uczyliśmy się tego bardzo długo, na początku ta wiedza była dostępna tylko dla wybranych osób, posiadali ją kapłanie,szamani, czarownicy i magowie. Wiedza ta była przekazywana z pokolenia na pokolenie, nikt jej początkowo nie spisywała. Dopiero wraz z rozwojem cywilizacji ta wiedza stała się dostępna dla całego społeczeństwa, jak też można się dowiedzieć o ziołach z rożnych miejsc np. z książek,czasopism, stron internetowych. Dzięki temu wiemy, jak wyglądają i jakie mają zastosowanie. Do najbardziej znanych ziół zaliczamy mięte i rumianek. Znamy je przede wszystkim pod postacią herbaty miętowej i herbaty rumiankowej. Te zioła, jak i inne mają bardzo korzystny wpływ na pracę naszego organizmu, polepszają one nasze samopoczucie, łagodzą ból, uspokajają i wprawiają w lepszy nastrój. Zwłaszcza choroby na tle nerwowym i bóle różnego pochodzenia można bardzo skutecznie leczyć przy pomocy ziół. Warto podkreślić, że zioła nam nie szkodzą,mogą one po prostu nie zadziałać, ale na pewno nic złego nam nie zrobią. Zioła możemy kupić w odpowiednim sklepie, zarówno dostępne są świeże zioła, jak i suszone, możemy też sami je hodować, w tym wypadku musimy zakupić odpowiednie nasiona, aby zioła mogły z nich wyrosnąć.  Wymaga to jednak czasu i nie każdy jest na tyle cierpliwy, jednak sadząc zioła w naszym ogródku możemy liczyć na to, że przyniesie nam to zarówno efekt leczniczy, jak i efekt wizualny, bo zioła mają bardzo ładny wygląd, jak także zapach.

Włoskie, najzdrowsze wśród orzechów

Orzechy są jedną z najzdrowszych przekąsek. Mimo, że wysokokaloryczne, ze względu na cenne wartości odżywcze, polecane są przez większość dietetyków. Najwięcej przeciwutleniaczy, czyli składników, które zwalczają wole rodniki , zawierają orzechy włoskie. Działają one nawet 15 razy mocniej, niż uważana za witaminę młodości, witamina E. Są źródłem cennego białka, mogą więc skutecznie zastąpić mięso w wegetariańskim posiłku. Warto zaznaczyć, że nie zawierają one białka mlecznego ani glutenu, które często są przyczynami reakcji alergicznych. Zawierają błonnik, niezbędny do prawidłowego trawienia, witaminy oraz minerały. Specjaliści uważają, że regularne jedzenie orzechów włoskich pozwoli obniżyć ryzyko zachorowania na kamicę żółciową, cukrzycę typu II a nawet raka. Wzmacniają serce, poprawiają pamięć. Warto pamiętać by ich nie prażyć, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury tracą część swoich wartości odżywczych. Zalecana dzienna dawka to nie więcej niż 7 orzechów. Chrupmy więc na zdrowie!

Rewelacje w sprawie diety

Opinii o tym jaka dieta jest najbardziej skuteczna jest chyba tyle ile samych diet. Do tego często jest tak, że te najnowsze doniesienia zupełnie przeczą wcześniejszym informacjom. Podobnie jest teraz. Eksperci stwierdzili bowiem, że dwa dni ścisłej diety daje dwa razy lepsze rezultaty niż stosowanie diety cały czas. Brytyjscy dietetycy przeprowadzili badanie na 115 ochotniczkach. Panie zostały podzielone na trzy grupy, a każda z grup przez 3 miesiące stosowała inną dietę. Pierwsza grupa przez dwa dni w tygodniu ograniczała ilość spożywanych kalorii do 650, rezygnowała z węglowodanów a spożywała duże ilości warzyw oraz chude mięso. W pozostałe dni tygodnia jadły wszystko co chciały, w dowolnych ilościach, ale zachęcano je do zdrowego odżywiania. Druga grupa również przez 2 dni w tygodniu miała pewnego rodzaju ograniczenia – rezygnowała z węglowodanów, ale nie miała dziennego limitu kalorii. Przez resztę tygodnia członkinie tej grupy mogły jeść co chciały bez ograniczeń. Trzecia grupa stosowała zwyczajowy system odżywiania. Ich dzienna dawka kalorii wynosiła 1500, miały przykazane by unikać alkoholu i tłustych potraw. Po zakończeniu badania okazało się, że kobiety z dwóch pierwszych grup schudły ok 4 kilogramów, a panie należące do grupy trzeciej straciły na wadzie nieco ponad 2 kg. Według prowadzącej badania doktor, uznała, że kobiety, które przez dwa dni miały dietę w ciągu tygodnia jadły mniej.